最近、朝は尾根幹トレーニング、午後又は夜はズイフトでSSTショートを行っている。
自分がただ弱いだけかもしれないが、現在、5日連続SSTをおこなっているのだが、足がだんだん重くなってきてショートでもつらくなってきた。おそらく、乳酸が溜まり疲労が蓄積してきたかもしれない。
やはり、回復走も取り入れる必要がある。とあるサイトを熟読してみると、回復走は軽いギアでケイデンスを90くらいで維持し、心拍を110から130くらいキープして30分くらい漕ぐそうである。
明日は天候も良くないので、回復走でもやってみたいと思う。
