最近、朝は尾根幹トレーニング、午後又は夜はズイフトでSSTショートを行っている。 自分がただ弱いだけかもしれないが、現在、5日連続SSTをおこなっているのだが、足がだんだん重くなってきてショートでもつらくなってきた。おそらく、乳酸が溜まり疲労が蓄…

今日初めてズイフトワークアウトのSSTショートをやってみた。 5分のアップ後、FTPとSSTの交互を5分間4セット行い、5分のダウンの合計50分コースである。 レース上位者や上級者には大したことはないトレーニングであるが、初めてやる人はかなりのキツいトレー…